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“假喜真干”“装”出好心情
日期:2013-4-4 12:26:28 编辑:安徽阜阳捷达口吃矫正学校 摘自:安徽阜阳捷达口吃矫正学校浏览:2736

  人们常常逗眼泪汪汪的孩子说:“笑一笑呀”,结果孩子勉强的笑笑之后,跟着就真的开心起来了。情绪改变导致行为改变。心理学家艾克曼的实验表明,一个人老是想像自己进入某种情境,感受某种情绪,结果这种情绪十之八九真会到来。一个故意装作愤怒的实验者,由于“角色”的影响,他的心率和体温上升,心理学研究的这个发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情,“装”出好心情。

   一般来讲,人们都认为是情绪引起人的反应。也就是说人们忧愁的时候才会哭,恐惧的时候才会发抖。但心理学家的,研究表明并不完全这样,恰恰相反。人们会因为哭而发愁,会因为发抖而感到恐惧。这就是说,人的情绪是可以由行为引发的。根据这种观点,人可以通过控制行为的方式,来控制一下自己的情绪。

   其中最常见的一个例子就是,在你生气的时候,可以找一面镜子,对着镜子努力挤出笑容来,持续几分钟后,你的心情果真变得好起来,这种方法叫做“假笑疗法”。实验证明,假笑能触动体内横膈肌,具有很好的热身效应,它好比将车钥匙插进汽车中一样,只要扭动钥匙,发动机就会工作,假笑的道理正是如此。假笑时,体内横膈肌会将假笑引发成真笑,因此你在不知不觉中,就露出了笑容。

   这种方法在心理学上叫做“假喜真干”,就是假装自己喜欢,并且付出实际行动。比如你“假装”喜欢对工作感兴趣,这态度往往就使你的兴趣变成真的,这种态度还能减少疲劳、紧张和忧虑。

   美国心理学家霍特举过一个例子:一天,友人弗雷德感到意志消沉,他应付情绪低落的办法通常是避不见人,直到他这种心情消散为止。但这天,他要和上司举行会议,所以决定装出一副快乐的表情。他在会议上笑容可掬,谈笑风生,装成心情愉快而又和蔼可亲样子,令他惊奇的是,不久他发现自己果真不再抑郁不振了。弗雷德并不知道,他无意中采用了心理学研究方面的一项重要的原理:装着有某种心情,往往能帮助他们真的获得这种感受。

   在困境中有自信心,在不如意时较为快乐。所以,在我们烦恼时,不妨“装出一份好心情,多回忆曾经愉快的时光,用微笑来激励自己,正如英国小说家艾略特所说:“行为可以改变人生,正如人生应该决定行为一样”。

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